O que a localização da sua acne diz sobre você!

Bruna Ferrete
10 de dez. de 2024
3 min de leitura

Atualizado: 23 de jan.

A Nutri te explica!

Se tem uma coisa que pode tirar o brilho da nossa autoestima, é aquela espinha que insiste em aparecer, não é? Ela vai muito além de um incômodo estético; ela é um sinal de que algo no corpo não está 100%. Hoje, quero te ajudar a entender as causas, como a alimentação pode influenciar e, claro, quais nutrientes podem te ajudar a cuidar melhor da sua pele.

Por que ela aparece?

Surge quando os poros da pele ficam obstruídos por sebo, células mortas e bactérias. Mas a causa dessa bagunça na pele pode variar. Alterações hormonais (como no período menstrual ou na adolescência), dieta desequilibrada, estresse, e até o uso inadequado de cosméticos podem contribuir.

É por isso que a região acneica no rosto pode dar pistas sobre o que está acontecendo no seu corpo:

Testa: Pode estar ligada ao sistema digestivo; atenção à alimentação e hidratação.
Nariz: Relacionado ao coração e colesterol; cuidado com gorduras ruins na dieta.
Queixo e mandíbula: Hormônios! Essa região é clássica ligada a desequilíbrios hormonais.
Bochechas: Pode refletir questões respiratórias ou alergias alimentares.

Alimentação: O Que a Nutrição Tem a Ver?

Já te disseram que chocolate causa espinha? A verdade é que o problema não é o chocolate em si, mas o excesso de alimentos com alto índice glicêmico (como doces e carboidratos refinados). Eles aumentam a produção de insulina, que por sua vez pode estimular a produção de sebo e piorar a acne. Leite de vaca e derivados também estão na mira, já que podem influenciar os hormônios ligados à pele (pensando em intolerâncias e alergias alimentares)

Por outro lado, uma alimentação rica em antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios é uma aliada poderosa. Alimentos como frutas vermelhas, castanhas, salmão e vegetais verde-escuros ajudam a combater os radicais livres e a manter a pele saudável.

Nutrientes Amigos da Pele

Agora, vamos ao que interessa: o que você pode colocar no prato para melhorar?

Vitamina A: Regula a produção de sebo e ajuda na renovação celular. Fontes: cenoura, batata-doce e espinafre.
Zinco: Reduz a inflamação e combate bactérias. Fontes: sementes de abóbora, nozes e carnes magras.
Vitamina C: Ajuda na produção de colágeno e acelera a cicatrização. Fontes: laranja, acerola, goiaba.
Ômega-3: Diminui a inflamação da pele. Fontes: peixes gordurosos, chia, linhaça.
Cisteína: Importante para a saúde do tecido da pele. Fontes: ovos, brócolis, couve-flor.

E o Papel do Colágeno?

Se você acha que colágeno é só para evitar rugas, está enganado! Ele é essencial para reparar os tecidos e manter a pele mais resistente. A proteína na dieta também desempenha um papel importante, pois fornece os blocos de construção para o colágeno e outras estruturas da pele. Inclua carnes magras, ovos, peixes e, se necessário, avalie a suplementação de colágeno com orientação profissional.

Cuidados Além da Alimentação

Não podemos esquecer que a saúde da pele também depende de outros fatores. Ter uma rotina de cuidados, usar protetor solar, evitar espremer espinhas (eu sei, é tentador!) e manter o estresse sob controle são fundamentais. O sono também é crucial – dormir mal desregula os hormônios e pode agravar o quadro.

O Que a Nutri Pode Fazer por Você?

Acredite, cada corpo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. Como nutricionista, meu papel é entender a sua rotina, seus hábitos e como sua alimentação pode ser ajustada para ajudar a melhorar a sua pele. Já trabalhei com várias pessoas que passaram a se sentir mais confiantes e felizes ao verem suas peles responderem a essas mudanças.

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