Alimentos que potencializam a remissão de Hashimoto

Bruna Ferrete
há 3 dias
3 min de leitura

A Tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a tireoide, causando inflamação e levando, muitas vezes, ao hipotireoidismo. Apesar de não ter cura definitiva, estudos mostram que alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação, equilibrar o sistema imunológico e potencializar a remissão da Hashimoto.

Neste artigo você vai descobrir:

Quais alimentos ajudam na Hashimoto
Como eles atuam no organismo
Uma receita simples anti-inflamatória
A importância de um plano nutricional individualizado

Alimentos que ajudam na Tireoidite de Hashimoto

1. Alimentos ricos em Selênio

O selênio é um dos minerais mais estudados quando se fala em Hashimoto. Ele ajuda a reduzir os anticorpos antitireoidianos e apoia a conversão hormonal.

Fontes naturais: castanha-do-pará, sementes de girassol, cogumelos e ovos.

2. Alimentos ricos em Zinco

O zinco fortalece o sistema imunológico e auxilia a tireoide a produzir hormônios adequadamente.

Fontes naturais: ostras, carne vermelha magra, sementes de abóbora e grão-de-bico.

3. Alimentos ricos em Vitamina D

Baixos níveis de vitamina D estão associados a pior prognóstico da Hashimoto. Além da exposição solar, alguns alimentos ajudam na reposição.

Fontes naturais: salmão, sardinha, gema de ovo e cogumelos.

4. Alimentos anti-inflamatórios

A inflamação crônica é um dos principais gatilhos da Hashimoto. Consumir alimentos anti-inflamatórios ajuda a modular a resposta imune.

Exemplos: cúrcuma, gengibre, azeite de oliva extravirgem, frutas vermelhas, vegetais coloridos.

5. Alimentos ricos em fibras e probióticos

O intestino é peça-chave na regulação do sistema imunológico. Manter uma microbiota equilibrada reduz a atividade inflamatória e auxilia no controle da doença.

Fontes: legumes, verduras, frutas frescas, sementes de chia e linhaça e kefir.

Receita anti-inflamatória para Hashimoto

Para facilitar a inclusão desses nutrientes no dia a dia, aqui vai uma sugestão de refeição prática e nutritiva:

✨ Bowl anti-inflamatório para Hashimoto

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de quinoa cozida
½ xícara de grão-de-bico cozido
1 punhado de espinafre refogado no azeite
½ cenoura ralada
½ abacate em cubos
1 colher (sopa) de sementes de abóbora
Molho: azeite de oliva, suco de limão, cúrcuma e sal rosa

Modo de preparo: Monte o bowl com todos os ingredientes, regue com o molho e finalize com as sementes. Um prato colorido, rico em fibras, antioxidantes, zinco e selênio perfeito para quem busca remissão da Hashimoto.

Por que não existe uma “dieta única” para Hashimoto?

Apesar de sabermos que alguns alimentos favorecem a melhora da doença, cada pessoa tem uma resposta individual. O que ajuda uma mulher pode não trazer resultado para outra. Por isso, o ideal é um plano nutricional personalizado levando em conta exames, histórico de saúde e estilo de vida.

Hashimoto e nutrição: seu próximo passo

Cuidar da Hashimoto com nutrição é muito mais do que seguir listas de alimentos. É sobre entender o corpo, reduzir inflamação, repor nutrientes estratégicos e, principalmente, devolver energia e qualidade de vida.

Eu sou Bruna Ferrete, nutricionista especialista em tireoide, doenças autoimunes e saúde intestinal. Já ajudei milhares de mulheres a potencializarem a remissão da Hashimoto e retomarem sua vitalidade.

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